Быстро накачать пресс дома

12 июля 2006 года
00
Это реально, скажем за неделю накачать пресс (дома) или нет.
Живот обычный лишнего не "висит", но хочется пресс,
настоящий кубиками. Поделитесь упражнениями, особенно на нижнюю часть живота.
:yes:
02 декабря 2008 года
00
Под лежачий камень вода не течёт:book::yogi:
А по поводу результата-одно дело довести до кондиции(60...85...)а другое-сохранить результат...да вообще с тётками намного сложнее чего-то добиться-"хватка"не та((

Цитировать — Сообщение №42
03 декабря 2008 года
00
чего?!:confused:

Цитировать — Сообщение №43
16 декабря 2008 года
00
Ну, вот здесь можно посмотреть как пресс качать http://zmix.ru/uprazhneniya-na-press/podem-tulovischa-verhniy-press.html:2jump:

Цитировать — Сообщение №44
14 февраля 2009 года
00
Упражнения для пресса Удачи!!!!!

Цитировать — Сообщение №45
25 марта 2009 года
00
Цитата: Rаttler's wife
Это реально, скажем за неделю накачать пресс (дома) или нет.
Живот обычный лишнего не "висит", но хочется пресс,
настоящий кубиками. Поделитесь упражнениями, особенно на нижнюю часть живота.
:yes:


Упражнения на пресс:
Подъемы коленей на нижний пресс
Скручивания
Повороты туловища в положении сидя
Подъем туловища верхний пресс
Подъем коленей нижний пресс
Подъемы ног лежа
Одновременный подъем рук и ног лежа
"Скручивания" на блоке
подробное описание тут (+видео) Упражнения на пресс


Цитировать — Сообщение №46
21 июня 2009 года
00
я считаю что опыт в качании пресса у меня есть, конечно далеко не идеальный, чисто свои наблюдения:

подъем ног к перекладине - отличное упражнение для нижней полоскипары кубиков но вот чтобы пресс начал сечся этого упр не достаточно, мне оч помогли обратные скр на наклонной доскеили же подъем ног на накл д...тянуть обязательно прессом-так на всякий

скручивания-не эффективней подъемов ног, а подъем ног не эффективней скручиваний...блин,слышите это разные упр...верхн кубики не накачать подъемом ног к перекладине...

мне нравятся скручивания особенно эффективно когда с весом и когда начинаешь понимать как попась.
в добивку мне нравятся так называемые молитвакранчи или аналог на тренажоре

верх выделяется еще лучше если делать боков скр с разворотом корпуса...делаю с маленькой ампл чтобы попасть в две самых верхн полоски...

когда все это дрючил, пресс очень хорошо выделялся.

сейчас все похуже, тк меньше уделяю внимания изза тяжелого характера тренеровок,тривиально не хватает либо,иногда времени, либо сил...
но по одному из этих упров делаю за кажд тренеровку для поддержания.
всё. чисто мое мнение.

делать мин по 5 сетов каждого,не меньше, на др источниках читал люди кидали фотки они долбили и по 7 и по 8 сетов...
пробуй- думаю все само придет, сам поймешь что более эффективно для тебя.

Цитировать — Сообщение №47
30 ноября 2009 года
00
можно пасту с чем-нить приготовить - что там есть в закромах??? овощи, морепродукты, сливки, томаты, сыр???
сварить макароны и быстро сделать к ним соус.
или вместо макарон сварить рис - тоже получится что-то типа ризотто, с бокальчиком винца - самое то, что нужно

Цитировать — Сообщение №48
08 декабря 2009 года
00
есть желание руки накачать до выпирающих вен. Немного они у меня и так видны, когда напрягаюсь, но не то чтобы очень.
Для девушки вообще реально каким-то образом этого достичь? Конституция у меня довольно-таки мужеская.

Цитировать — Сообщение №49
14 декабря 2009 года
00
Цитата: Watchmaker
есть желание руки накачать до выпирающих вен. Немного они у меня и так видны, когда напрягаюсь, но не то чтобы очень.
Для девушки вообще реально каким-то образом этого достичь? Конституция у меня довольно-таки мужеская.



Зачем это девушке? Выпирающие вены?! "Красотища"

з.ы . что касается литературы то
"Думай" и "Думай 2" Стюарт Мак Роберт, вторая книга это переработанная и дополненная после 7 лет наблюдений первая, единственная на мой взгляд книга правдиво и по теме раскрывающая это дело, причём пауэрлифтеры рекомендуют тоже.


Цитировать — Сообщение №50
15 декабря 2009 года
00
romech Согласна с тобой!!!!

Цитировать — Сообщение №51
19 февраля 2010 года
00
Цитата: Jenek
это народ мне 14 лет вы мне советуете Стероиды жрать...



А вот и два года прошло, тебе уже 16. Теперь стероиды жрать можно смело.


Цитировать — Сообщение №52
03 марта 2010 года
00
[COLOR="Red"]Т[/COLOR]ема вынос мозга. "Юля и говорящий бот" бгг

Цитировать — Сообщение №53
30 апреля 2010 года
00
Вот подборка неплохих упражнений на пресс,можно уделять этому минут 20 в день и иметь хороший результат!!!;)

http://depositfiles.com/files/5j5pit16b

Цитировать — Сообщение №54
01 мая 2010 года
00
http://depositfiles.com/files/sjsj5g4z1 Хорошое видео советую... я похудел на 5кг за 2 недели и животик уже не висит...:)

Цитировать — Сообщение №55
16 октября 2010 года
00
Вот пресс за 5 минут http://depositfiles.com/files/9hbzxspzf

Цитировать — Сообщение №56
26 января 2012 года
00
Здесь интересно описана тренировка пресса в домашних условиях.

Одно из упражнений:

Цитировать — Сообщение №57
19 марта 2012 года
00
не знаю, я лично пользовался очень удобной методикой http://builduptoday.com/sport/58-press-training-at-home.html
накачал пресс до хорошего состояния буквально за 2 месяца усердных работ)

Цитировать — Сообщение №58
22 августа 2012 года
00
есть тоже занятный материальчик Ульянова, со средними нагрузками и настройкой специально для ленивых, про отдых там правда не говориться, но это уже на усмотрение каждого http://www.ozon.ru/context/detail/id/8121289/?partner=5544&from=bar

Цитировать — Сообщение №59
Эта тема закрыта, так как последнее сообшение было оставлено больше года назад.