Хм. Это в смысле раз 10 за пол-года сходить и привести тело в порядок?
Бывают такие индивидуальные данные, что "убрать животик" и за 3 года не очень получится. Если, конечно, не принимать "химию" какую. А уж мышцы нарастить. Можно для начала почитать книги известных бодибилдеров. Сайтов на эту тему тоже много. Откуда можно сделать вывод, что и на "подкачку мышц" тоже может уйти лет 5 хотя бы. Кому как повезет.
Бывают такие индивидуальные данные, что "убрать животик" и за 3 года не очень получится. Если, конечно, не принимать "химию" какую. А уж мышцы нарастить. Можно для начала почитать книги известных бодибилдеров. Сайтов на эту тему тоже много. Откуда можно сделать вывод, что и на "подкачку мышц" тоже может уйти лет 5 хотя бы. Кому как повезет.