Питание для поднятия массы
Добрый день! Я начал качаться и хочу набрать мышечную массу, знаю, что есть много пищевых добавок вроде протеинов, аминокислот и т.д., но не хочу этим польваться, ибо доверяю только натуральным продуктам. Мой рост 182 см, вес 72 кг, посоветуйте, как мне лутше всего питаться, что бы нарастить мыщцу и поднять в весе хотя бы до 80 кг?
