Пачечка метана

Ну после химии масса может так же легко и "сдуться", когда закончишь принимать.
Если не нравится банальный совет-начать просто много нужной калорийной еды кушать, то есть еще совет.
Попробуй сходи к доктору нужному, пусть посмотрит твой обмен веществ. Может, у тебя со здоровьем чего не в порядке, потому массу и не набираешь. А он пропишет какие-нужно лекарства, организм свой подлечишь, потом начнешь много кушать всякие кашки-макарончики с хлебушком и наберешь массу быстро. А потом-добро пожаловать в тренажерный зал!

а еще некоторые коктельчики белковые пьют, чистый белок

Если чего не в порядке с обменом веществ, то эти белковые коктейльчики будут организмом "сжигаться" так же превосходно быстро, как и с простой едой.

Если делать нефиг - химич. Только сразу бюджет закладывай хороший - на метане задержишь воду и усе, в принципе. А АС - дорогие.
А вообще ты попробуй массу набрать проверенным способом. В день 3 раза дрожжи с теплым молоком разводишь и пьешь. Это и полезно для желудка и массу наберешь быстро. Только заниматься надо, иначе заплывешь ;) Метор реальный, хоть и простой. Напарник начал ходить со мной - рост 198, вес 77, гы-гы. Прошел год (не 3 мес.). Весит 105 кг. Стал похож на человека ;)
Опять же ты пишешь - плечи маленькие, сутулый. Это, товарищь, скелет. Ни метаном ни дрожжами ты его не исправишь. Делай больше упражнений на широчайшую - спина станет шире -> плечи тоже (тяга за голову, некоторые считают, что пока скелет растет - тянется ключица - расширяешь плечи, но не знаю). Опять же можно на боковые дельты делать, но тут дело сложное.
А вот мысля. Это кто на сутулость жалуется. Делай задние дельты. На передние подзабей, хых. Сами будут в норме. А когда задние маленькие - зрительно кажется что горбишься.
Короче, приемов завал.

хых.. :) если б ты еще объяснил, что такое передние, задние дельты.. т в каких пропорциях молоко с дрожжами пить ? :confused:

Это плечевые мышцы у тебя состоят из 3 пучков. Передние, средние и задние дельты. Находятя между трицепсами и трапецевидными мышцами. ;)

А какие упражнения развивают эти мышцы ? :)

Существуют два основных вида упражнений для плеч: подъем рук и жим.
Подъем рук представляет собой движение прямой руки вверх по широкой дуге. Для того чтобы работали все три головки, подъемы необходимо выполнять вперед, в стороны и назад. При подъемах вы не используете трицепсы, но почти полностью изолируете головки дельтовидных мышц. Но, поскольку дельтоиды работают изолированно, вы не можете поднять такой вес, как при жиме.
При плечевых жимах у вас сначала руки согнуты и вес находится примерно на уровне плеч, а затем вы поднимаете гантели или штангу прямо над головой. Поскольку при подъеме снаряда вы распрямляете руки, в жиме принимают участие дельтовидные мышцы и трицепсы. Вы можете варьировать нагрузку на плечи и направлять ее на разные головки дельтоидов, выполняя различные виды жима - жим из-за головы или с груди, жим штанги, гантелей или жим на различных тренажерах.


Жим штанги.
В положении стоя берём штангу хватом сверху и удерживаем её на уровне плеч. Ладони при этом находятся снизу грифа для поддержки, руки - примерно на ширине плеч, логти согнуты и направлены вниз. Выжимаем штангу вертикально вверх над головой до полного выпрямления рук, затем опускаем штангу вниз в исходное положение. Надо стараться не потерять контроль над штангой и держать её в постоянном равновесии. Если делать это упражнение не стоя, а сидя, движение будет более чётким.



Подъемы рук через стороны в положении стоя.
Берём в руки гантели, слегка наклоняемся вперёд, прижимаем гантели к бёдрам. Поднимаем гантели через стороны вверх чуть выше плеч, слегка поворачивая запястья (словно выливая воду из кувшина), чтобы задняя часть гантели была выше передней. Затем медленно опускаем их, оказывая сопротивление во время всего опускания. Это упражнение также можно делать в положении сидя

2 Marchello иди сюда
http://peppers.spb.ru/stroenie.phtml
Упражнения на плечи делай с наклоном тела вперед чтобы усилить нагрузку на задние дельты. Т.к. если наклонишься назад - перенесешь на более развитые передние.
Дрожжи д.б. не порошковые, а массой (в пачке). Разводи 1 ложку в стакан три раза в день.

Кстати, если я не ошибаюсь, то дрожжи должны быть пивными.

Точно. На 100%. Дрожжи нужно кушать не простые кулинарные, а пивные. Они состоят на 50% из белков и содержат массу витамина В6, способствуют росту массы. Кроме того, они помогают телу быстрее адаптироваться к стрессу и легче переносить большие нагрузки. Так что ПД - просто созданы для нас, культуристов.

Вот и фишка в том. Пивные дрожжи кушать ложками - накроет быстро.
Кушать надо для набора массы именно КУЛИНАРНЫЕ. Разводишь ложку в молоке и пьешь.
Пивные конечно тоже хороши. Без них нельзя, как и без Компливита. Еще хорошо кальция глицерофосфат и глюконат кушать. Еще Кальцид мне нравиться. Рыбий жир - рулит.

Про кулинарные-нигде, никогда не слышал. Честно.
А рыбий жир много не напринимаешь. Чуток надо. От переизбытка витаминов организму хреновенько может стать. Тоже шутить с этим не надо.

maximus, дай-ка ссылочку, где написано имено про кулинарные дрожжи. Вообще впервые слышу, чтоб их кто-то ел. Почитаю хоть для интересу.

Ссылку не дам. Потому как нет. Я ж говорил, что способ прост, но эффективен. В принципе, я-то за метод не агитирую. На себе не пробовал (нужды нет и, надеюсь, не будет ;)). Но как средство - посоветовал. Другу помогло.
Насчет рыбьего жира - согласен. Таже фигня и с пивными дрожжами. Легко гипервитаминоз получишь.

Если серьезно нужно помоч, то напиши номер своей icq. Я свяжусь.

Не - ну люди !!! Самому 16 лет, 3 месяца покачался и хочет результат!!!
И главное все сразу к химии апелируют. Запомни химичить можно начинать, когда прозанимаешься года 3 и достигнешь определенного
плато в результатах. И не метаном ! Если конечно тебе не пофиг до твоей печени. С метана также весь пойдешь прыщами - мимо девок будет ходить вдвойне тяжелее.
Мой совет - хорошо кушать, много спать, не курить, не пить, заниматься и копить деньги на хорошие спортивные препараты.

Пасиба :)
Химию не жру, занимаюсь 4 раза в неделю :-)
Не курю :-)
Жру за пол школы :) А вот деньги на бухло и танцы-шманцы разлетаются :)

Купи себе хороший гейнер протеиновый и попей 3 раза в день - сразу в массе прибавка почуствуется...

Перед тем как кушать метан матрасами - посмотри Бойцовский клуб :D

не стал читать все тк уловил идею
Marchello!
я когда пришел в зал то был могет и похуже тк веса было 49! и без всякой химии накачался за 1,5года до 70 кг щас мне 19 но я уже не занимаюсь с таким интузиазмом как раньше тк времени не так много и появились др не менее интересные увлечения но в зал все равно хожу всегда! уж очень люблю я ето дело
за 3 месяца ничего огромного не произойдет! я тоже раньше хотел побыстрее! не торопись! говорю тебе как человек посвятивший етому 4года(может не всегда серьездно занимаясь но всегда с толком дела!)